مغز خود را جوان نگه دارید

مغز خود را جوان نگه دارید

یک معیار برای تخمین سن واقعی ، ظرفیت ذهنی هر شخص است. همچنان که کهنسال تر می شویم توان فکری و ذهنی ما نیز ضعیفتر می شود. اما چگونه می توان از این ضعف پیشگیری و توانایی ذهنی را در سطح بالا حفظ کرد ؟ روند پیری

سلولهای عصبی ما ، غیر زاینده هستند یعنی آنها تکثیر نمی شوند. بنابراین سلولهای عصبی مغز ، به مرور زمان کمتر و کمتر می شوند این امر سرانجام به کاهش توانایی فکری منجر می شود. نروترانسمیتر استیل کولین نیز به مرور کاهش می یابد.این نروترانسیمتر مستقیماً با حافظه و قدرت پیامدهی متقابل بین نرونها ، ارتباط دارد. از طرفی به دلیل فشارها و اضطرابهای روحی و روانی ، کارکرد هیپو کامپوس و حافظه نیز ضعیف می شود.برای جلوگیری از ضعف قوای ذهنی ، و دستکم برای عقب انداختن این نقیصه ، لازم است که چند کار را انجام دهیم :

1- از فشارهای روحی و روانی تا جایی که ممکن است پرهیز کنیم.

2- راههایی را که به ما آرامش می دهند شناسایی و به کار بندیم. (می توان از این راهها به انجام فرایض مذهبی با آگاهی و توجه بیشتر ، برنامه ریزی برای استفاده مناسب از زمان اشاره کرد.)

3- از خواب کافی و خوب بهره ببریم.

4- از روش تمرکز فکر و کاستن فشارهای روحی استفاده بهینه کنیم. به کمک تمرکز می توان قدرت یاد گیری و توجه و قدرت حافظه را افزایش داد. با انجام منظم عمل تمرکز ، روند تخریب مغز کاهش می یابد.

5- از تغذیه مناسب استفاده کنیم. به طور مثال مصرف روزانه یک سیب می تواند حس خوبی به ما بدهد. سیب دارای موادی است که سبب کاهش اثرات رادیکالهای آزاد روی مغز و نیز مواد آنتی اکسیدان آن سبب جوان ماندن پوست ما می شود. مصرف سبزیجات و مرکبات نیز بسیار مفید است.

6- مطالعه کردن به طور جدی و حتی تفنّنی ، حل جداول گوناگون ، انجام بازیهای فکری کمک شایانی به حفظ توانایی ذهنی ما می کند.

7- داشتن رابطه زناشویی سالم و فرحبخش و خانواده صمیمی عامل دیگر در حفظ توانایی ذهنی ما به شمار می رود.

8- از مصرف الکل و قهوه پرهیز کرده و یا در مصرف آنها زیاده روی نکنیم.

9- آب زیاد بنوشیم.